Gapen wordt vaak gezien als een teken van vermoeidheid of verveling. Toch komt het opvallend veel voor dat mensen (meerdere keren) gapen tijdens het sporten. Ondanks vele onderzoekspogingen is er tot op vandaag nog geen duidelijke verklaring voor gapen. Er al zijn een aantal theorieën geïntroduceerd door wetenschappers. Degene die het meest terugkomen zijn: - Het kan sociale spanning verminderen. - Het verwijderd ziekteverwekkers uit de keel. - Het verhoogt het zuurstofgehalte in de longen. - Het verlaagt de lichaamstemperatuur.
Er is een logische verklaring voor
Het is niet gek als je gaapt tijdens je workout. Er zijn namelijk hele logische verklaringen voor. De 2 grootste redenen voor het gapen tijdens sporten zijn: 1. het reguleren van je temperatuur. 2. het verhogen van het zuurstofgehalte in je bloed.
Het reguleren van je temperatuur
Tijdens het sporten stijgt je lichaamstemperatuur. Het lichaam koelt zichzelf af door te zweten. Echter is dit soms niet genoeg, vooral niet voor de hersenen. Doordat we koudere lucht inademen en de spieren rond de mond strekken, stroomt gekoeld bloed naar het brein. Warm bloed stroomt weg van de schedel en wordt vervangen voor vers, koeler bloed.
Het verhogen van het zuurstofgehalte in je bloed
Tijdens het sporten ademen we korter en sneller. Deze manier van ademen bevat minder zuurstof dan wanneer we op een rustige manier ademen. Daarnaast stoppen we ook vaak met ademen tijdens een oefening waarbij we veel kracht moeten leveren. Je houdt als het ware even je adem in. Het bloed is hierdoor zuurstofarmer waardoor er een trigger naar de hersenen gestuurd kan worden om te gapen en als het ware even zuurstof 'bij te tanken'.
(vooral) krachtoefeningen zorgen voor een stijging van bloedtoevoer naar bepaalde spieren waardoor andere delen van je lichaam zuurstofarmer worden. Ook hierdoor kan er weer een trigger gestuurd worden naar de hersenen om te gapen.
Minder gapen:
Wil je minder gapen? Let dan goed op je ademhaling tijdens het sporten. Adem rustig en lang in en uit. Houdt je adem niet in tijdens de oefeningen maar blaas uit wanneer je kracht levert en adem daarna weer rustig in. Op deze manier blijft je lichaam voldoende zuurstof binnen krijgen en zal je een stuk minder gaan gapen.